2018年12月20日

すっきりしないお天気です。

IMG_1108.JPG
今日は曇り。
夕方から雨になりそうですね。
週間天気予報も「晴れ」という日が少ない。
すっきりしないお天気が続きそうです。

会社でも体調を崩す方が増えています。
栄養・睡眠と分かってはいるのですが、なかなか…。

塩分摂取を控えている方から、
普段の食事にどれだけ塩分が含まれているのかを教えていただき、
やっぱり私ってまずいよねぇと思っているところです。

和食はヘルシーなイメージですが、
醤油などの多用で塩分が高い料理も多いと言われています。
塩分を摂りすぎると血圧を上げる原因にもなるし、
その他腎臓病などのリスクも上がります。

一日の塩分は、目標5〜6g未満。

なんとカップめんは5.2g
梅干し1個 3.5g

やばいですよね(-_-;)

甘いものは我慢できるけど、
しょっぱ系(スナック・おせんべい)を我慢できない私。
気を付けようと思います。




posted by きりちゃん at 13:34| 鹿児島 ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする